Elettrostimolazione

Come allenarsi con elettrostimolatore muscolare: consigli per sportivi

By 07/09/2018 No Comments
i motion blog Como entrenar con electroestimulador consejos para deportistas 4 - Come allenarsi con elettrostimolatore muscolare: consigli per sportivi

Una delle caratteristiche più interessanti di uno stimolatore muscolare è la sua capacità di aiutare l’atleta per ottimizzare il suo tempo di formazione. Saper addestrare con un elettrostimolatore è la chiave per ottenere il massimo da questa apparecchiatura e ottenere tutti i benefici che può fornire.

Come addestrare con elettrostimolatore?

1. Scegli uno stimolatore muscolare specificamente progettato per aiutare durante l’allenamento

Prima di considerare come allenarsi con elettrostimolatore si dovrebbe tenere a mente che non tutti i dispositivi elettrostimolazione può aiutare a ottimizzare l’allenamento. I motivi principali sono il vostro disegno e come collegare gli elettrodi al vostro corpo.

Quando un dispositivo è specificamente progettato per la formazione, non solo avete abbastanza elettrodi per connettersi ai muscoli che sono interessati a lavorare con. Inoltre permette che questi non siano liberati durante il lavoro fisico. La libertà di movimento è essenziale!

2. Decidere quali muscoli si desidera lavorare e in che modo

Non si tratta di stimolare i muscoli casuali del vostro corpo per il semplice fatto che li stimolano. Saper allenarsi con gli elettrodi implica prendere le giuste decisioni per il corpo e la forma.

Decidere quali muscoli lavorare durante la sessione di allenamento e come è fondamentale per una corretta applicazione di elettrostimolazione. Così potete collegare gli elettrodi ai muscoli che realmente lo interessano e fare la programmazione adeguata per ottimizzare il vostro allenamento.

3. Seleziona una intensità elevata in forza, forza e programmi di formazione in background

Per ottimizzare gli allenamenti che hanno lo scopo di migliorare la forza, la forza e lo sfondo è necessario selezionare un’intensità elevata ma sopportabile. Uno dei motivi è che in questo modo si sarà in grado di lavorare il maggior numero possibile di fibre muscolari.

In ogni caso, se si avvia la formazione e non si può sopportare le contrazioni è necessario abbassare l’intensità. La capacità di ogni atleta è diverso e non si dovrebbe mai arrivare a selezionare un’intensità che non si può sopportare. Le contrazioni devono essere potenti, ma il vostro corpo deve ammetterli senza problemi.

4. Non utilizzare il dispositivo di elettrostimolazione in ambienti umidi

È importante che oltre a saper allenarsi con elettrostimolatore si sa dove farlo in modo sicuro. Farlo in un luogo senza alta umidità ambientale è di base. Evitare piscine, saune, centri termali o spazi per l’idroterapia, per esempio.

Durante l’allenamento di solito sudore. Se il sudore è troppo abbondante non è più di un essiccamento nel tempo di riposo tra gli esercizi. Anche se di solito una quantità media di sudore non sarà un problema, fintanto che gli elettrodi sono in buone condizioni.

5. Determina il tempo della sessione di allenamento con elettrostimolatore muscolare prima di iniziare

Elettrostimolazione muscolare per ottimizzare la formazione non comporta lunghe sessioni. Tranne gli atleti dell’Elite, non potete addestrare le ore con l’elettro-stimolatore che funziona allo stesso tempo.

Prima di iniziare la sessione di allenamento si decide per quanto tempo si lavorerà insieme con il elettrostimolatore. Se si utilizzano elettro-stimolatori muscolari per il fitness o lo sport in una palestra, lasciatevi consigliare dai professionisti. A seconda del tuo stato di forma, i tuoi obiettivi e la pianificazione selezionata, si sarà in grado di determinare il momento opportuno per la vostra formazione elettrostimolazione.

6. Come addestrare con elettrostimolatore secondo che sport praticate

Saper addestrare con un elettrostimolatore implica saper aiutare ogni tipo di atleta. Vale a dire, per sapere quali obiettivi può aiutare a raggiungere la elettrostimolazione muscolare e di applicare gli elettrodi sui muscoli precisi con la programmazione appropriata.

per il ciclista e lo scalatore è indispensabile creare una buona base aerobica. Se si utilizza un elettrostimolatore con programmi di formazione preconcetta, si scommette su un programma aerobico. È possibile utilizzare un giubbotto di elettrostimolazione sulla moto o sulla parete di arrampicata se si pratica uno di questi sport.

-per il maratoneta, Iron Man o per i triatleti è essenziale aumentare la rete capillare in quanto ciò permette di essere un atleta più resistente. Lo sviluppo e l’aumento della rete capillare con elettrostimolazione durante l’allenamento è possibile con la corretta programmazione dello stimolatore muscolare.

-i programmi plyometrics sono ideali per i calciatori. Se si approfitta di giocatori d’elite, perché non farlo da soli?

rinforzare schiena e dorsale è essenziale per i nuotatori. Se vi chiedo come addestrare con elettrostimolatore in questo caso, la soluzione è fuori dalla piscina. Ricordate che questi apparecchi non devono essere immersi nell’acqua. Usi questo per rinforzare indietro e dorsale mentre effettuando le procedure adatte di ginnastica arriverà molto bene se siete un nuotatore.

migliorare la flessibilità è possibile attraverso elettrostimolazione. Qualsiasi sport che ha bisogno di migliorare questo e/o i movimenti balistici, come le arti marziali, la ginnastica ritmica o la danza sportiva può allenarsi con elettrostimolatore per raggiungerlo.

-per i praticanti CrossFit, niente di più adatto che usando i programmi elettrostimolazione del muscolo che contribuiscono a migliorare il rinforzo del muscolo senza sviluppo eccessivo del volume.

-Quando la formazione per mantenere una buona forma e la salute, i risultati possono anche essere migliorata con l’aiuto di uno stimolatore muscolare. Utilizzando questo durante l’allenamento per tonificare i muscoli vi aiuterà a migliorare a questo punto ed evitare il dolore a causa di muscoli deboli.

Saper addestrare con un elettrostimolatore è essenziale per poter massimizzare i benefici dell’utilizzo di elettrostimolazione muscolari. Questi suggerimenti semplici ed efficaci per gli atleti ti aiuteranno a imparare ad usare elettrostimolazione durante gli allenamenti in modo pratico, sicuro ed efficace. Provare!

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