Entraînements avec l’électrostimulation

Vous pouvez visionner ici les vidéos et télécharger le guide des exercices d’électrostimulation présentés par niveaux, pour travailler avec vos clients.

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imotion web nosotros 12 - Guides d’exercices d’électrostimulation

Entraînement de niveau élémentaire

Cette première vidéo contient une routine d’entraînement pour les personnes qui débutent avec l’électrostimulation. La vidéo présente une série d’exercices d’échauffement préalable, contenant : squats, fentes, press d’épaules, contracteur et pour finir flexo avec extension des bras. Durée totale de l’échauffement : 5 minutes. Viennent ensuite les exercices d’entraînement : bras-biceps, bras-triceps, squats + biceps, squats et Burpees, squats sumo, lunge, lunge + biceps, pompes, planche frontale et enfin étirements. Durée totale de l’entraînement : 16 minutes.

Entraînement de niveau moyen

Cette vidéo contient une routine d’entraînement pour les personnes qui ont déjà une certaine expérience avec l’électrostimulation et souhaitent commencer par des exercices plus intenses. À l’instar de la vidéo élémentaire, celle-ci présente une série d’exercices d’échauffement préalable, contenant : squats, fentes, press d’épaules, contracteur et pour finir flexo avec extension des bras. Durée totale de l’échauffement : 5 minutes. Viennent ensuite les exercices d’entraînement : squats + press d’épaules, squats + triceps, Superman, planche frontale, lunge + biceps, lunge + Burpees, pompes, lombaires et étirements. Durée totale de l’entraînement : 18 minutes.

Entraînement de niveau avancé

Cette dernière vidéo d’entraînement contient une routine d’entraînement à l’usage des personnes qui maîtrisent l’électrostimulation et souhaitent passer au niveau supérieur, avec des exercices plus avancés. À l’instar des vidéos précédentes, celle-ci présente une série d’exercices d’échauffement préalable, contenant : squats, fentes, press d’épaules, contracteur et pour finir flexo avec extension des bras. Durée totale de l’échauffement : 5 minutes. Viennent ensuite les exercices d’entraînement : bras-biceps + isométrique latéral des épaules, bras-contracteur et extension des triceps, squats avec pieds écartés + biceps, lunge + rameur bas à partir de la position initiale des genoux, pompes et Renegade rows, pompes + coup de pied-cuisse, dos + épaule arrière, squats + mollets + épaules et pour finir étirements. Durée totale de l’entraînement : 19 minutes.

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