Électrostimulation

Comment se remettre en forme rapidement après l’accouchement avec l’électrofitness

électrofitness

Avec la grossesse, le corps subit une série de changements qui doivent revenir à la normale après l’accouchement. Se remettre en forme le plus tôt possible après l’accouchement est possible grâce à la pratique de l’électrofitness.

Faire un peu de sport et adopter de saines habitudes alimentaires, surtout si vous avez choisi d’allaiter, sont la meilleure chose pour vous et votre bébé.

Cependant, il est toujours préférable de consulter un professionnel pour vous aider à retrouver votre silhouette après l’accouchement. De cette façon, vous y parviendrez plus rapidement et en toute sécurité, sans risque de blessure.

L’une des pratiques préférées de milliers de femmes à travers le monde pour se mettre en forme après la grossesse est l’électrofitness. Bien que cette discipline ne soit pas nouvelle, on a observé ces dernières années un boom des personnes qui ont pris goût à cette façon d’exercer leur corps.

En plus d’améliorer votre condition physique générale en se concentrant sur les zones que vous désirez, l’électrofitness est un entraînement que vous pouvez faire sans investir trop de temps.

Qu’est-ce que l’électrofitness ?

L’électrofitness est une forme d’entraînement qui combine l’exercice physique traditionnel avec l’application de courant électrique. Ce courant est généré au moyen d’électrodes, reliées à une machine de haute technologie et au corps au moyen d’une combinaison spéciale conçue à cet effet.

Normalement, l’équipement dispose d’un logiciel avec différents programmes qui peuvent être adaptés aux besoins de l’utilisateur et d’une combinaison spéciale de néoprène. Dans le gilet, le pantalon et les brassards sont placées les électrodes qui permettent le passage des ondes d’électrostimulation vers les muscles de différentes zones du corps (fesses, abdomen, lombaires…).

Grâce à cet équipement, il est possible de travailler en même temps jusqu’à 300 muscles différents, en une seule séance d’environ 25 minutes. Ceux-ci se contractent de façon intermittente et contrôlée grâce aux impulsions envoyées par l’équipement, comme s’il s’agissait de signaux naturels du cerveau.

L’électrostimulation est utilisée pour améliorer la performance des athlètes de haut niveau, accélérer la perte de poids et de volume accompagnée de régimes, la tonification musculaire, la cellulite, les abdominaux, la rééducation musculaire et d’autres avantages. De fait, il est né avec ce dernier objectif, comme moyen thérapeutique pour réparer les tissus neuromusculaires ou certains traumatismes.

Electrofitness après l’accouchement : principaux avantages

L’électrofitness est idéal pour toute personne, homme ou femme, qui veut se mettre en forme. Ses avantages sont responsables de la notoriété qu’elle a acquise ces dernières années.

Les femmes qui ont accouché ont vu et suivi cette formation et ont vu leur corps s’améliorer sensiblement avec cet entraînement. De nombreuses célébrités ont opté pour l’électrofitness et louent ses résultats.

Parmi les principaux avantages de l’électrofitness après l’accouchement, on distingue les suivants :

Tonifie

Grâce à l’électrostimulation, votre corps se tonifie plus rapidement que lorsque para exemple vous allez au gymnase pendant des heures. Ceci est possible grâce à la stimulation simultanée de différents groupes musculaires tels que les abdominaux, les fessiers, les abducteurs, les quadriceps, les ischio-jambiers, qui travaillent en commun dans la zone périnéale.

Vous l’obtiendriez en quelques séances la même chose que si vous réalisiez différents exercices pendant beaucoup plus de temps et avec plus d’efforts.

Combat la cellulite

La cellulite est une accumulation de tissu adipeux (graisse) qui apparaît sur le corps donnant à la peau un aspect rugueux, d’où son nom populaire de peau d’orange.

Après l’accouchement, cette adiposité peut avoir augmenté en raison de l’accumulation de toxines et de l’aggravation de la circulation. L’électrofitness favorise l’oxygénation les cellules, améliorant le tissu cutané et la circulation, réduisant cette cellulite.

Renforce le plancher pelvien

L’un des changements les plus courants après l’accouchement chez la plupart des femmes est l’affaiblissement du plancher pelvien.

Malgré les exercices de renforcement, les résultats n’atteindront jamais ceux obtenus par électrostimulation. Cette zone a été modifiée pendant la grossesse et vous devrez la ramener à la normale pour éviter des problèmes très courants comme l’incontinence urinaire.

Favorise la perte de poids

Après l’accouchement, les femmes se retrouvent souvent avec un poids plus élevé qu’avant la grossesse.

Si c’est votre cas, vous saurez que le récupérer est parfois difficile, surtout si vous ne suivez pas un régime alimentaire sain. L’électrofitness vous aide à perdre du poids plus rapidement, tant que vous suivez ce régime sain, en éliminant l’excès de graisses et de sucres.

Avec les séances, vous brûlerez plus de calories à l’état basal et donc vous perdrez du poids de façon contrôlée et saine.

Renforce et réduit l’abdomen

La partie du corps qui souffre le plus dans une grossesse est l’abdomen. Certaines femmes trouvent plus difficile que d’autres de retrouver la même silhouette et certaines ne la retrouvent pas si elles ne font pas de sport et ne suivent pas de régime.

Que vous perdiez votre graisse abdominale tout de suite ou que cela vous soit plus difficile, l’électrofitness vous permettra non seulement de vous en débarrasser plus rapidement, mais aussi de renforcer cette zone qui, même si elle s’amincit, tend à devenir flasque.

Gain de temps 

Si vous avez été mère, vous avez remarqué à quel point le temps passe vite et vous avez parfois l’impression d’avoir besoin de plus d’heures dans la journée pour réussir à tout faire.

L’entraînement avec l’électrofitness ne prend pas beaucoup plus de 20 minutes par semaine que vous pouvez facilement trouver. L’efficacité est la même ou plus importante que si vous passiez plusieurs heures par jour dans un gymnase.

Soulagement des douleurs et de l’inconfort

Les douleurs lombaires ou la sciatique sont quelques-unes des conséquences de la grossesse qui vous empêchent d’accomplir facilement certaines tâches.

L’électrofitness est idéal pour renforcer les muscles et vous récupérer de lésions, ainsi que pour prévenir les fractures osseuses et même l’ostéoporose causée par la faiblesse musculaire.

L’électrofitness en toute sécurité : des clés pour éviter les risques

Comme toutes les formes d’entraînement, il y a toujours des risques ou des contre-indications. Tout comme il est bénéfique pour les femmes après l’accouchement, vous devriez l’éviter pendant la grossesse et pendant l’allaitement.

En outre, il y a quelques recommandations de base à suivre si vous allez commencer l’électrostimulation pour vous récupérer de l’accouchement.

  • Pouvoir compter sur un professionnel, un physiothérapeute ou un spécialiste expérimenté dans l’utilisation d’un appareil d’électrostimulation. Cet entraîneur vous indiquera les exercices qui vous conviennent, les zones sur lesquelles travailler et les séances dont vous aurez besoin pour atteindre vos objectifs.
  • Portez les vêtements appropriés recommandés par votre entraîneur. Normalement, le coton est recommandé parce que c’est le type de tissu qui permet au courant de passer en toute sécurité. Dans certains centres, en plus de la combinaison et du gilet, les vêtements que vous devez porter en dessous vous seront fournis. Un t-shirt et des collants suffisent généralement.
  • Ne faites pas trop de sessions ou trop de temps. Idéalement, vous devriez commencer avec une séance par semaine, pas plus de 25 minutes, et si l’entraîneur vous le demande, aller jusqu’à un maximum de deux séances par semaine. Parfois, on croit qu’en s’entraînant davantage, on obtient des résultats plus tôt alors qu’on peut se blesser.
  • Choisissez une équipement avec des programmes personnalisés. Il existe de nombreuses machines d’électrostimulation sur le marché, mais toutes ne sont pas identiques. Que vous alliez dans un centre spécialisé, un gymnase ou un salon de beauté, assurez-vous qu’il dispose d’un équipement avec différents programmes pour répondre à vos besoins spécifiques.
  • Diagnostic médical ou bilan de santé préalable. En cas de maladie ou de problème de santé, ainsi que si vous prenez des médicaments, il est important que vous consultiez votre médecin avant de commencer l’électrofitness. Certains centres réalisent même un diagnostic préalable pour connaître votre état avant de commencer les séances.

L’électrofitness est un bon moyen pour se récupérer après l’accouchement en moins de temps qu’avec un autre type d’entraînement. Profitez de la maternité en ayant une forme physique optimale, de l’énergie, de la vitalité et en bonne santé.

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