Entrenamientos con Electroestimulación

Aquí puedes ver los vídeos  y descargar la guía de ejercicios de electroestimulación separados por niveles para que puedas trabajarlo con tus clientes.

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Entrenamiento Nivel Básico

En este primer vídeo mostramos una rutina de entrenamiento para personas que no tienen experiencia con la electroestimulación.

En el vídeo se muestra una serie de ejercicios de calentamiento previo que incluyen: Sentadillas, Zancadas, Press de Hombro, Contractor y para finalizar Flexo con extensión de brazos. Duración total del calentamiento: 5 minutos

A continuación se empieza con los ejercicios de entrenamiento: Brazos-Bizeps, Brazos-Tríceps, Sentadillas + Biceps, Sentadillas y Vuelo, Sentadillas Sumo, Lunge, Lunge + Biceps, Flexiones, Plancha Frontal y por último Vuelta a la cama. Duración total del entrenamiento: 16 minutos

Entrenamiento Nivel Medio

En este vídeo mostramos una rutina de entrenamiento para personas que no tienen ya tienen experiencia con la electroestimulación y quieran empezar con ejercicios de más intensidad.

Al igual que en el vídeo básico en el vídeo se muestra una serie de ejercicios de calentamiento previo que incluyen: Sentadillas, Zancadas, Press de Hombro, Contractor y para finalizar Flexo con extensión de brazos. Duración total del calentamiento: 5 minutos

A continuación se empieza con los ejercicios de entrenamiento: Sentadillas + Press de Hombros, Sentadillas + Tríceps, Supermán, Plancha Frontal, Lunge + Biceps, Lunge+Vuelo, Flexiones, Lumbares y Vuelta a la cama. Duración total del entrenamiento: 18 minutos

Entrenamiento Nivel Avanzado

En este último vídeo entrenamiento mostramos una rutina de entrenamiento para personas que ya tienen mucha experiencia con electroestimulación y quieran pasar al siguiente nivel con ejercicios más avanzados.

Al igual que en los vídeos anteriores en este vídeo se muestra una serie de ejercicios de calentamiento previo que incluyen: Sentadillas, Zancadas, Press de Hombro, Contractor y para finalizar Flexo con extensión de brazos. Duración total del calentamiento: 5 minutos

A continuación se empieza con los ejercicios de entrenamiento: Brazo-Bíceps más Isométrico lateral de hombros, Brazo-Contractor y extesión de Tríceps, Sentadillas con pies abiertos + Bíceps, Lunge+Remo bajo desde posición inicial de rodillas, Flexiones y Renegado, Flexiones + Patada de Glúteos, Espalda + Hombro Posterior, Sentadillas + Gemelos + Hombros y por último Vuelta a la cama. Duración total del entrenamiento: 19 minutos

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