Electroestimulación

Electrofitness: descubre qué es y sus resultados

electrofitness

¿En qué consiste el electrofitness? El electrofitness es el trabajo conjunto de la electroestimulación y el entrenamiento físico para poner el cuerpo en forma de manera eficaz y rápida.

La electroestimulación es la estimulación eléctrica del músculo, o EMS (que son las siglas en inglés de Electro Muscular Stimulation). Es una forma de electroterapia en la que se estimulan los músculos con corriente eléctrica para que se contraigan intermitentemente, provocando estados de contracción de manera controlada.

La EMS hasta hace poco solo se utilizaba en fisioterapia en el tratamiento de lesiones, en la recuperación después de haber tenido algún accidente y para la recuperación muscular después de una competición. Con ella es posible la recuperación de la movilidad y la fuerza cuando aquella se había visto imposibilitada por diferentes causas. También ha sido utilizada por deportistas de élite, pues aumenta el rendimiento deportivo, y es ahora asequible, gracias al electrofitness, empleándose en centros especializados y en gimnasios, lo que ha permitido llegar al público general.

Con el electrofitness se hace ejercicio involuntario, el fitness tradicional, con el ejercicio voluntario que se hace con la EMS, se acorta el tiempo de entrenamiento llegando a resultados óptimos. Además, se ejercitan músculos que normalmente no se activan y se trabajan todos los músculos al mismo tiempo, trabajándose hasta 350 músculos de manera sincronizada.

Se pueden trabajar los distintos grupos musculares independientemente, de manera que, si hay molestia en un músculo o grupo muscular en concreto, ese no se trabaja.

Las sesiones duran 20 minutos, primero se hacen 5 minutos de calentamiento y al final 5 minutos de relajación. Durante el entrenamiento, se comienza con ejercicios cardiovasculares, a los que le siguen ejercicios de fuerza, para terminar con ejercicios cardiovasculares otra vez. Como hemos dicho, se trabajan todos los grupos musculares, tanto los grandes como los pequeños.

Se hacen sesiones muy breves de 20 minutos equivalentes a cuatro horas de ejercicios convencional. La frecuencia es de una o dos sesiones por semana.

Se pueden ver resultados con muy pocas sesiones, es decir, con 4 ó 6 sesiones. Y es que en cada sesión se emplean unas 2500 calorías (aprox.) porque su gasto energético es muy alto, ya no solo por el trabajo hecho en cada sesión, sino porque después de esta y durante tres días, el cuerpo sigue quemando calorías debido al “afterburn”. Se quema grasa por la “deuda de oxígeno” que se ha producido en el cuerpo, es decir, por el incremento del consumo de oxígeno que se ha producido en el cuerpo debido al trabajo intenso manteniendo el sistema metabólico basal en niveles más altos de lo habitual.

 

¿Cómo se realiza una sesión de electrofitness?

Consiste en un chaleco de neopreno, con el que se hace el ejercicio, el que está unido a través de un cable o dos a un dispositivo, que es el que genera y manda los impulsos. Los electrodos se sitúan en sitios estratégicos para producir con ellos la contracción total del grupo muscular. Además, existe la posibilidad de trabajar sin cables, es decir, con una Tablet y vía bluetooth, pudiéndose hacer al aire libre.

El chaleco hay que ponérselo con camiseta y mallas de algodón, que normalmente proporciona el centro o gimnasio, llevando el cliente tan solo unas zapatillas de deporte y unos calcetines.

Una vez colocado el chaleco, se regula la intensidad según el usuario, que dependerá para trabajar de forma segura, normalmente sentirá una especie de cosquillas. Después de esto, puede comenzar la sesión de electrofitness.

Los deportistas pueden hacer diferentes ejercicios, trabajan con mancuernas, hacen abdominales, steps, trotan, hacen ejercicios de equilibrio y flexiones. También se puede incorporar la pelota de pilates o el balón medicinal.

Por lo demás, decir que las sesiones con electrofitness deben ser dirigidas por un entrenador personal. Será el encargado de indicar el ejercicio que se debe realizar a cada momento y, además, puede corregir la postura cuando el ejercicio no se haga bien.

 

¿Cuáles son los resultados del electrofitness?

El electrofitness tiene resultados muy positivos, aunque como todo entrenamiento que tiene un objetivo, hay que tener cierta disciplina y compromiso con uno mismo. Hay que trabajar y tener fuerza de voluntad y ser constantes, además de seguir una dieta si se quiere perder peso.

Se puede perder peso con el electrofitness porque aumenta nuestro metabolismo basal y a la vez tonifica, al contrario de cuando se sigue solo una dieta, en la que se pierde tono muscular y tonicidad en la piel.

Combate la celulitis, ya que elimina las toxinas y los desechos metabólicos así como el tejido adiposo ubicado en las primeras capas de la piel aumentando la oxigenación y la circulación.

Otros resultados:

  • Evita la sobre carga de las articulaciones, ligamentos y tendones
  • Combate la flacidez
  • Fortalece los músculos
  • Aumenta la masa muscular
  • Incrementa la fuerza
  • Incrementa la resistencia y la velocidad
  • Mejora la postura
  • Tonifica el cuerpo después de un embarazo
  • Trata enfermedades como la osteoporosis o la artrosis (según sea el caso)
  • Reduce el estrés y la ansiedad
  • Endurece el abdomen
  • Levanta los glúteos
  • Reduce el volumen de grasa

El electrofitness llega a trabajar el suelo pélvico, ayudando a la mujer a recuperarse después del parto, además de la incontinencia urinaria.

Se pierde peso y grasa muy rápidamente, en lo que basa su éxito este tipo de entrenamiento. Sin embargo, el aspecto que más se ha estudiado, como demuestra la bibliografía que hay al respecto, es porque produce el aumento del rendimiento físico.

Lo utilizan deportistas profesionales como el velocista jamaicano Usain Bolt, el futbolista Karim Benzema o la ex tenista Arantxa Sánchez Vicario. Son consumidores de este entrenamiento debido a su efectividad.

 

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