Elektrostimulation

Wie trainieren mit dem Muskel-Elektrostimulator? Tipps für Athleten

By 07/09/2018 No Comments
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Eines der interessantesten Merkmale eines muskulösen Stimulators ist seine Fähigkeit, dem Athleten zu helfen, seine Trainingszeit zu optimieren. Zu wissen, wie man mit einem Elektrostimulator trainiert, ist der Schlüssel, um das Beste aus dieser Ausrüstung herauszuholen und alle Vorteile zu erhalten, die Sie bieten kann.

Wie trainiert man mit Elektrostimulator?

1. Wählen Sie einen Muskel Stimulator, der speziell für die Hilfe beim Training entwickelt wurde

Bevor Sie sich überlegen, wie Sie mit Elektrostimulator trainieren, sollten Sie Bedenken, dass nicht alle elektrostimulations Geräte Ihnen helfen können, Ihr Training zu optimieren. Die Hauptgründe sind Ihr Design und die Verbindung der Elektroden mit Ihrem Körper.

Wenn ein Gerät speziell für das Training entwickelt wurde, haben Sie nicht nur genügend Elektroden, um sich mit den Muskeln zu verbinden, mit denen Sie arbeiten möchten. Es erlaubt auch, dass diese nicht während der körperlichen Arbeit freigegeben werden. Freizügigkeit ist unerlässlich!

2. Entscheiden Sie, in welcher Muskulatur Sie arbeiten möchten und in welcher Weise

Es geht nicht darum, dass Sie zufällige Muskeln Ihres Körpers für die einfache Tatsache, dass Sie Sie stimulieren stimuliert. Zu wissen, wie man mit Elektroden trainiert, bedeutet, die richtigen Entscheidungen für Körper und Form zu treffen.

Die Entscheidung, welche Muskeln während des Trainings arbeiten sollen und wie es für eine korrekte Anwendung der Elektrostimulation entscheidend ist. So können Sie die Elektroden an die Muskeln anschließen, die Sie wirklich interessieren, und die richtige Programmierung machen, um Ihr Training zu optimieren.

3. Wählt eine hohe Intensität an Kraft-, Kraft-und Hintergrund Trainingsprogrammen

Um Workouts zu optimieren, die ihre Kraft, Kraft und Hintergrund verbessern sollen, müssen Sie eine hohe, aber erträglicher Intensität wählen. Einer der Gründe ist, dass man auf diese Weise so viele Muskelfasern wie möglich bearbeiten kann.

In jedem Fall, wenn Sie das Training beginnen und Sie die Kontraktionen nicht aushalten können, müssen Sie die Intensität senken. Die Fähigkeit eines jeden Athleten ist anders und Sie sollten nie bekommen, um eine Intensität, die Sie nicht ertragen können, zu wählen. Kontraktionen müssen potent sein, aber Ihr Körper muss Sie ohne Probleme zugeben.

4. Verwenden Sie das elektrostimulations Gerät nicht in einer feuchten Umgebung

Es ist wichtig, dass Sie neben dem wissen, wie man mit Elektrostimulator trainiert, wissen, wo Sie es sicher tun. Dies an einem Ort ohne hohe Umgebungsfeuchtigkeit zu tun, ist einfach. Vermeiden Sie zum Beispiel Schwimmbäder, Saunen, Thermen oder Hydrotherapie-Räume.

Beim Training wird man meist Schwitzen. Wenn der Schweiß zu reichlich ist, ist es nicht mehr eine Trocknung in der Ruhezeit zwischen den Übungen. Obwohl in der Regel eine durchschnittliche Menge an Schweiß kein Problem sein wird, solange die Elektroden in einem guten Zustand sind.

5. Bestimmt die Zeit der Trainingseinheit mit Muskel Elektrostimulator vor dem Start

Muskel Elektrostimulation zur Optimierung des Trainings beinhaltet keine langen Sitzungen. Mit Ausnahme von Elite Sportlern kann man mit dem Elektrostimulator, der gleichzeitig arbeitet, keine Stunden trainieren.

Bevor Sie mit der Trainingseinheit beginnen, entscheiden Sie, wie lange Sie mit dem Elektrostimulator zusammenarbeiten werden. Wenn Sie muskulöse Elektro-Stimulatoren für Fitness oder Sport in einem Fitnessstudio verwenden, lassen Sie sich von den Profis beraten. Je nach Form Zustand, ihren Zielen und dem gewählten Zeitplan können Sie den passenden Zeitpunkt für Ihr elektrostimulations Training bestimmen.

6. Wie man mit Elektrostimulator trainiert, je nachdem, welchen Sport man praktiziert

Zu wissen, wie man mit einem Elektrostimulator trainiert, ist zu wissen, wie man jede Art von Athleten zu helfen. Das heißt, zu wissen, welche Ziele Ihnen helfen können, die muskulöse Elektrostimulation zu erreichen und die Elektroden auf die präzisen Muskeln mit der entsprechenden Programmierung aufzutragen.

für den Radfahrer und den Kletterer ist es wichtig, eine gute Aerobic-Basis zu schaffen. Wenn Sie einen Elektrostimulator mit vorgefassten Trainingsprogrammen verwenden, setzen Sie auf ein Aerobic-Programm. Sie können eine Elektro-Stimulations Weste auf dem Fahrrad oder an der Kletterwand verwenden, wenn Sie eine dieser Sportarten ausüben.

für den Marathonläufer, Iron Man oder für Triathleten ist es wichtig, das Kapillarnetz zu vergrößern, da dies eine widerstandsfähigere Athletin sein kann. Mit der richtigen Programmierung des Muskel Stimulators ist es möglich, das Kapillarnetz mit Elektrostimulation während des Trainings zu entwickeln und zu vergrößern.

-plyometrics-Programme sind ideal für Fußballer. Wenn Sie Elite-Fußballer ausnutzen, warum tun Sie es nicht selbst?

stärken Sie Rücken und Rücken ist für Schwimmer unverzichtbar. Wenn ich Sie Frage, wie man mit Elektrostimulator in diesem Fall zu trainieren, ist die Lösung aus dem Pool. Denken Sie daran, dass diese Geräte nicht in Wasser eingetaucht werden sollten. Verwenden Sie dies, um zurück zu stärken und Rücken während der Durchführung der richtigen Fitness-Routinen wird sehr gut kommen, wenn Sie ein Schwimmer sind.

die Verbesserung der Flexibilität ist durch Elektrostimulation möglich. Jeder Sport, der diese und/oder die ballistischen Bewegungen verbessern muss, wie die Kampfsportarten, die rhythmische Gymnastik oder der sportliche Tanz, kann mit Elektrostimulator trainieren, um ihn zu erreichen.

-für CrossFit-Praktizierende, nichts geeigneter als die Verwendung von Muskel elektrostimulations Programmen, die zur Verbesserung der Muskelstärkung ohne übermäßige Volumenentwicklung beitragen.

-beim Training, um eine gute Form und Gesundheit zu erhalten, können die Ergebnisse auch mit Hilfe eines muskulösen Stimulators verbessert werden. Die Verwendung dieser während des Trainings, um die Muskeln zu straffen, wird Ihnen helfen, an dieser Stelle zu verbessern und Schmerzen durch schwache Muskeln zu vermeiden.

Zu wissen, wie man mit einem Elektrostimulator trainiert, ist wichtig, um in der Lage, die Vorteile der Verwendung von Muskel Elektrostimulation zu maximieren. Diese einfachen und effektiven Tipps für Athleten werden Ihnen helfen, die Elektrostimulation während Ihres Trainings praktisch, sicher und effektiv zu nutzen. Versuchen!

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